cwiczenia na kolana

Ja mam bóle w obrębie stawu krzyżowo-biodrowego (lędźwi) i leczę się od roku u reumatologa. Zrobiłem na polecenie lekarza wszystkie badania i prześwietlenia. Nie mam żadnych urazów. Jakieś lekkie tylko stany zapalne, a boli mega. Kolana też. Doszliśmy do wniosku, że nic poważnego mi nie jest. Przede wszystkim trzeba ćwiczyć odpowiednio, aby [...]

[...] mialam trening silowy "A" ale niestety skusilam sie na 4 czekoladki merci wiec zrobilam jeszcze malutki interwal: "ZWOW XX" Zuzany Light Bodyrocktv. Trzy ponizej wypisane cwiczenia wykonane jak najszybciej w ciagu 10min. Mi udalo sie powtorzyc caly cykl 3 razy. 1. Skakanka - kolana wysoko 100 powt. 2. Reptile burpess 20 powt. 3. Kettlebell [...]

Będę cwiczyłkażdy plan jaki mi padasz byle wyskok mi sie zwiększył o jak najwięcej w jakieś 3 miechy. ==>> a jesli Ci powiem że najlepsze na wyskok są odchodzy psa to też je będziesz jadł ? chłopie ! oprzytomnij ! ja Ci tylko moge podpowiedzieć , doradzić ale i tak to Ty decydujesz co jest dla Ciebie najlepsze, co Ci daje najlepsze [...]

[...] Co w tym zlego? A mowiac serio nie ma chvja. Kazdy moze kopnac middle kicka. A treningowo i HK. Nie ma mocnych. Wiec uwazam, ze robisz gdzies bledy. Czy w treningu. Czy w cwiczeniach. Czy w kopaniu. 3. Jeszcze raz. Rozgrzewka - stawy maja byc gorace. I koniec. Kolana i lokcie. Nie mow ile sie rozgrzewasz i co robisz. Tylko sprawdz je [...]

Wróciłam od fizjo, stwierdził przeciążenie kolan i mam bana na ćwiczenia z obciążeniem nóg (kolan) na miesiąc. Powiedział, ze ściera się mi chrząstka pod rzepką, stąd chrupanie przy zginaniu. Stąd też ból zwany przeze mnie "wbijaniem gwoździa" w kolana. Zdecydowałam się na ultradźwięki, bo to tanie. Pewnie nie zaszkodzi. Smutno mi, żadnego [...]

dla siebie to robię li i jedynie:) od dziecka marzyłam zeby mieć wielkie łapy,kazdy ma jakiegoś bzika,ja chcę być duża i silna,może nie jak Daria Piznal,ale jak Ela Borecka Brzózka chcę wygladać:) da się zrobić? o trójboju myslałam kiedyś,teraz mam problemy z kolanami i bardziej ESTETYCZNE podejście;) a propos kolan,za tydzień mam wizyte u [...]

[...] 3) -rzymski martwy ciag hantla na jednej nodze 3x8/noga -mountain climber 3x10/noga 4) -przysiad na jednej nodze 3x10/noga *jezeli nie jestescie w stanie wykonac tego cwiczenia,polecam podstawic laweczke pod tylek i probowac ruch negatywny -planks z obciazeniem 3x maks czas *jesli nie macie pod reka pratnera,ktory moglby polozyc talerz na [...]

Obliques - miło mi, że zaglądnęłaś do mojego dziennika :-) Avatar w końcu zrobiony ;-) foto z zachodu na Giewoncie ;-) Kolano ostatnio czułam w niedzielę, właśnie po górach, w poniedziałek już minimalnie, teraz ok, przez ostatnie dni byłam 2 razy na siłowni, codziennie jakiś rower albo bieganie i w porządku, ale znając życie, to jeśli pogoda [...]

Przeważnie są to ćwiczenia korygujące postawę. Zestaw ćwiczeń. W pierwszych 4 ćwiczeniach kręgosłup od L do C ma być prosty czyli musisz mieć prosty kręgosłup ( nie podnoś głowy do góry ). 1. Pozycja wyjściowa klęk z podporem na ramionach na zmianę podnosisz rękę do góry raz prawa ręka ,raz lewa z kciukiem skierowanym do góry ( na 1 podnieść prawa [...]

Cały czas dokładam ciężar, ale trochę boję się o swoją technikę czy na pewno dobre ćwiczenia robie no i ta kontuzja kolana przytrzymała mnie . Ale rozumiem już, co masz na myśli - dokładam krążki ! Tak dni odpoczynkowe mam środa niedziela czasami jeszcze + 1 dzień , bo nie zawsze mam czas i tak ćwiczę tylko z rana ..

No właśnie mi chodzi o to jakie cwiczenia stosujesz na rozciaganie. Cały czas mnie jeszcze zastanawia jedno, póki nie rozciągnie się że dupa nie bedzie mi sie zawija to przysiadu do konca nie zrobie, a przeciez takie polprzysiady wplywaja bardzo niekorzystnie na nasze kolana :/ Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-09-27 19:52:41

Dzień 2 Nie będe dziś bawił się ze zdjęciami bo nie ogarne się a dziś już raczej musze iść zaraz do roboty,wrzuce jutro Trening Siady(do ławki) 5x150kg 8x130kg 10x110kg 15x80kg Ss(uginanie nóg leżąc/wspięcia na palcach) 4x10x40kg(uginanie) 4x20x120kg(wspięcia na palcach) Martwy na prostych nogach 4x6x100kg Wyprosty maszyna 4x10x45kg Lipa [...]

Płeć: M Wiek: 21 Waga: 85kg Wzrost: 190 Cel treningowy: wracam po przerwie, ale głównie masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: powrót, ale wcześniej ćwiczyłem 2 lata, ale z przerwami Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, wolne ciężary Dieta: zaczynam dopiero [...]

09.08.2008r. sobota, max effort góra A dociskanie wąsko do klocka 10,5 cm max 5-3 powt 5 x 56 kg (pełne) 5 x 72 kg (docisk) 5 x 83 kg (docisk) 4 x 91 kg (docisk) 3 x 100 kg (docisk) 5 x 72 kg (na maksa dynamicznie, bez klocka, brak wyprostu w łokciach) B wyciskanie skos 3 x 6 sztanga ciężko 6 x 66 kg 6 x 66 kg 6 x 66 kg C podciąganie na drążku [...]

styl klasyczny: DEMONSTRACJA ĆWICZEŃ NA LĄDZIE 1.Praca NN: siedząc na ławeczce lub murku o wys. około 0,5m ćwiczący wykonuje: - z pozycji - NN wyprostowane i złączone, palce stóp obciągnięte – ugięcie NN w kolanach z równoczesnym odwiedzeniem stóp palcami na zewnątrz a piętami do środka - rozpoczynając ruch zagarnięcia od stóp, [...]

W znanych mi ośrodkach nie podaje się preparatów kwasu h. w celu przyśpieszenia rehabilitacji kolana. I nic nie wiem o takowych badaniach. Spotkałem się natomiast z opinią ortopedy, aby te pieniądze zainwestować w pracę z fizjoterapeutą. Te preparaty mają zastosowania w pewnych schorzeniach, głównie zmianach zwyrodnieniowych. Dają wtedy [...]

[...] c. podam szczegolowy plan jutro lub po jutrze niestety bo moj trenercio musi mi na maila wyslac albo wydrukowac ;/ organizacja-tragedia, ale trening wg mnie super. niektore cwiczenia: (podaje tu cwiczenia z wszystkich 3 obwodow nie poukladane na obwody bo nie idzie zapamietac) kolo piatku lu soboty skany calego planu jak na maila dojdzie ;] : [...]

Taylor zawieszony na 3 mecze? Kontuzja Eduardo wyglądała koszmarnie, nawet piłkarze Birmingham byli zszokowani tym urazem, ale sprawca faulu nie poniesie wyjątkowo surowych konsekwencji. Martin Taylor zasłużenie dostał czerwoną kartkę, ale grozi mu tylko trzymeczowa dyskwalifikacja. Football Association nie może nałożyć na niego poważniejszych [...]

Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu- rozciągania mięśni: - powiększenie zakresu ruchu w stawach(a mając na uwadze zasadę mówiącą, że [...]

[...] papryka, cukinia, fenkul, kurki, pieczarki, seler naciowy, salata, szpinak Napoje: woda, herba zielona Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: bylam u fizjo, byly igly, rozbijanie reczne plus nowe cwiczenia :-) Samopoczucie: niewyspana :/ jutro sie nadrobi